cardio po treningu

[...] i pogadac zwlaszcza ze kilka rzeczy o ktorych mowilismy sam uzyje na masie. Film kozak Bary Seal po kinie bylismy w Mc ale opierdzielilem swojego placka. Dzis lapy + 40 min cardio. Wsumie wagowo miedzy nani kolo 5 kg roznicy ale wiadomo ze u mnie pseudo "redu". Ale na masie na bank jak mowilismy bedzienz glowa bez cheatow bo nawet teraz wole dac [...]

Też mam 5x w tyg treningi. po poażdym treningu 35 min cardio. w te 2 dni co mam wolne, to sobie strzele nieraz interwały jak mam siłe, jak nie to nie i tyle :D

02.10.2013 DT środa SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano, 1 przed trengiem (dzisiaj spalacz się kończy) więcej nie będzie. 3 x 1000mg Omega3 Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab [...]

[...] - ten Silent Descent podsłuchany od Rafała mega zaj.... ;-) Bardzo mnie wkręca w fajny trening. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: [...]

[...] ! Nie mam wyjścia - a i tak bardzo chcę osiągnąć wymarzoną sylwetkę a'la klasyczny kulturysta ;-) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: [...]

[...] HES :-) Szykuje mi się karta Benefit więc może będę tam zaglądał częściej bo bliżej domu. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: [...]

[...] wprowadzenia spowolnionego tempa negatywnej fazy. Aż jestem ciekaw jak będzie z podciąganiem. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: [...]

PIĄTEK 8.01.2021 DNT Dzisiaj tylko rano cardio 20min i dzień odpoczynku. Popołudniu spacerek ok. 1h z kobitką :-) W dni bez treningu uciąłem trochę węgli, żeby się trochę uwrażliwić. Niestety chyba będę musiał się pogodzić z ulaństwem na masie aby osiągnąć to co zamierzam. CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 50g [...]

[...] 3 serie; 30x50kg 8) allahy 3 serie; 15x poziom 11 9)spięcia na mięsnie proste brzucha na ławce łamanej; 2 serie 10) pompki na poręczach (triceps); 3 serie; 10x5kg 10 min cardio Dzisiaj już tylko leciutko czułem dół pleców więc nie przeszkadzało to w treningu. Tym bardziej, że żadne ćwiczenie dziś nie wymagało jakiegoś specjalnego angażowania [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING cardio 2. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, musztarda, papryka, ogórki Przede mną: 4. biały ser półtłusty, wapń, magnez+potas SUMA 146B / 89T / 76WW / 1680kcal 1. [...]

[...] jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, kasza gryczna, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta pekińska, cukinia, cebula kawa z mlekiem *TRENING cardio 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, pomidor, kapusta pekińska, cukinia, cebula 4. ser biały półtłusty, magnez+potas SUMA 172B / 60T / 108WW / 1668kcal 2. 3. TRENING [...]

[...] kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *błyskawiczny TRENING siłowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 94WW / 1690kcal 4. TRENING siłowy Musiałam ten trening zrobić dziś, bo jutro nie będę miała czasu, aby pójść na siłkę [...]

[...] włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> skakanka w różnych kombinacjach [...]

[...] : 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + cardio 4. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal TRENING [...]

[...] III będę robić w domu trening opuszczania na drążku 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING siłowy 2. odżywka białkowa *TRENING cardio 3. wołowina, razowiec, kalafior, fasolki szparagowe, marchewka, ogórki kiszone kawa z mlekiem 4. wołowina, oliwa, musztarda, ogórki kiszone 5. serek wiejski, jogurt [...]

[...] Będę jechać w takiej kolejności cały czas bez względu na dzień tygodnia. Cardio będę starał się dokładać rano na czczo wtedy trening będzie po południu, lub trening i cardio na czczo, ale to jednak w przypadku treningu VOLUME, z powodu takiego że siłowy warto jednak zrobić porządnie po jakichkolwiek posiłkach :) Dieta: Codzienna podstawa: [...]

[...] fazie ruchu- oczywiście robiłem to ale na mniejszych kg.. dwie pierwsze serie bez pasa. Unoszenie na boki hantli i uginanie przedramion poszło siłowo ciężko, ale fajnie ! Po cardio pozowałem haha takie loty miałem z tego że szok, super zabawa- dzięki której widzę co mogę poprawić-niestety nie mam pomysłu na płynne przejście z klęku xD [...]

[...] upadku mięśniowego… sam nie wiem czemu one tak słabo się u mnie mają… szczerze top nie lubię ich trenować, może dlatego tak słabo rosną lub pozostają takie same.. Po siłowym cardio i pozowanie, później szama, zakupy – w wielkim skrócie ludzie ogłupieli … full ludzi w biedronce , a przecież począwszy od soboty cały czas widzę hordy w sklepach.. a [...]

[...] które ssie niemiłosiernie i albo po nim albo po spalaczach zmieniam koszulke 3xed nawet bez treningu. Łeb i plecy non stop mokre. Podkrecamy tempo w tym ostatnim tygodniu i cardio 5x ew po 45 minut i 2 sesje interwałów dam wiec codziennie jakiś ruch bedzie. Wlasnie wypite 60g ALLNUTRITION Ultra Whey Pudding smak malinowy i weszlo 40g nerkowców. [...]

[...] -Wioslo sztanga w opadzie 5x15 + szrugsy 3s Mlotki 3x15 Uginaine ze sztanga stojac do czola 3x15 +aero 20 min, obciete 10 min i tyle juz zostaje, obecnie jest 6 silowych, 5 cardio, 1 dnt, cardio tylko w DT W calym treinngu staralem sie generalnie wczuć w środek pleców za wyjatkiem pierwszych dwoch cwiczeń. W wiosle hantlą 3 serie po 100 [...]